市原市で肩甲骨辺りが痛くて整体院に行こうかと悩んでいる方へ

 2026.5.14

肩甲骨の痛みで「痛いところを揉む」のは絶対にやめて下さい

肩甲骨まわりの痛みを取ろうとして、痛い場所の背骨と肩甲骨の間を揉む方がとても多いのですが、これは絶対にやめて下さい。

なぜなら、痛みが出ている側とは逆方向に背骨がズレているからです。

痛い場所を揉んでしまうと、そのズレをさらに押し広げてしまい、痛みが悪化する原因になります。

「自分で何かできませんか？」という質問について

正直にお伝えすると、ご自身で骨のズレを判断するのはほぼ不可能です。

ズレている骨が分かれば、痛い側とは反対方向から押せば良いのですが、ご本人やご家族が触っても、正確に判断するのは難しいと思います。

そのため、基本的にはご自身で無理に何かをすることはお勧めしていません。

どうしても自分で何かしたい方へ

それでも「少しでも自分で楽にしたい」という方のために、悪化させない範囲でできることをお伝えします。

●腕をぐるぐる回す

ただし、痛い側だけを回すのは逆効果です。 痛い側だけを回すと、背骨をさらに悪い方向へ押してしまいます。

→ 左右同時に、両方いっぺんに回すか痛くない側を多めに回して下さい。

●腕を後ろに引くストレッチ

これも左右差をつけず、左右同じ回数・同じ強さで行うか、痛くない側を多めにして下さい。

3日続けても痛みが変わらない場合

上記の動作を3日間続けても痛みが取れない場合は、無理をせずご来院下さい。

背骨のズレが大きい場合、セルフケアではどうしても限界があります。

少しでも早く痛みが取れるよう、全力でサポートいたします。